Lämpimästi tervetuloa Tyynin Asana-työpajoihin! Tässä työpajassa suuntaamme huomion bandhoihin – kehon sisäisiin lihaslukkoihin, jotka auttavat ohjaamaan energiaa, lisäämään vakautta ja tukemaan keskittymistä harjoituksessa. Tutkimme rauhassa bandhojen merkitystä joogaharjoituksessa sekä niiden tukea arjessa: miten ne voivat vahvistaa kehotietoisuutta, tukea ryhtiä ja tasapainottaa hermostoa.
Bandhat ovat perinteinen jooginen “työväline”, jonka hallinta voi syventää joogaharjoitusta. Käytännössä bandhat tarkoittavat tietoista, usein syvää lihasaktivaatiota, jonka avulla voidaan tukea eri asanoita. Työpaja sopii sekä aloittelijoille että jo harjoitustaustaa omaaville, jotka haluavat syventää ymmärrystään ja kokemustaan siitä, miten bandhat vaikuttavat liikkeeseen, hengitykseen ja kehonhallintaan.
Jokainen tekee harjoitusta omista lähtökohdistaan, bandhojen kannattelemana – itselle sopivalla voimakkuudella tai lempeydellä. Harjoitus pohjautuu joogaperinteeseen sekä hengityksen ja hermoston toiminnan ymmärtämiseen. Tutkimme lihastuen aktivoimisen ja rentouttamisen välistä hienovaraista tasapainoa.
Työpajassa opimme sekä teorian että kokemuksen kautta. Aikaa on kysymyksille, havainnoille ja yhteiselle tutkimiselle, enemmän kuin tavallisella joogatunnilla. Pysähdymme syvemmin oman kehon äärelle ja annamme tilaa tutkia omia haastekohtia lempeässä, turvallisessa ja ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Sisältö
• Johdatus bandhoihin
• Hengityksen ja bandhojen yhteys
• Käytännön harjoituksia ja liikkeitä, joissa bandhoja sovelletaan
• Ohjattu rentoutus
Olet lämpimästi tervetullut tutkimaan kehoasi – juuri sellaisena kuin se tänään on.
Työpajan ohjaa kokenut joogaopettajamme Milja.
Keväällä 2026 toteutamme Asana-työpajoja Tyynissä kolme kertaa:
7.3. klo 12-14 Lantio & Lonkat
18.4. klo 12-14 Bandhat
2.5. klo 12-14 Inversiot
Info
Ajankohta: Lauantai 18.4.2026 klo 12 - 14
Hinta: 33 euroa
Ilmoittautuminen & maksu: Varausjärjestelmämme kautta tapahtuma-ajankohtaan mennessä. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova.