Viikkotunnit
Joogastudio Tyynissä järjestetään joka viikko useita lempeitä ja turvallisia joogaharjoituksia eri opettajien ohjaamana - voit aloittaa joogaamisen studiollamme milloin tahansa. Viikkotunneista löydät dynaamista ja lempeää hathajoogaa, palauttavaa joogaa, aamujoogaa, lempeää päiväjoogaa, virtaavaa flowjoogaa ja yinjoogaa. Joogan lisäksi tarjoamme myös lempeää pilatesta.
Joogastudio Tyynin viikkotunneille ovat lämpimästi tervetulleita kaikenikäiset ja -taustaiset joogaajat – myös ensikertalaiset. Jos pohdit, mikä joogatunti olisi sinulle sopivin, tule rohkeasti kokeilemaan tai ole meihin yhteydessä – kerromme mielellämme lisää Tyynin joogatunneista. Tutustu alla oleviin tuntikuvauksiin ja voit myös lukea aiheesta lisää blogipostauksestamme.
Kaikille tunneille ilmoittaudutaan varausjärjestelmämme kautta. Löydät ohjeet tuntien varaukseen tästä alta. Autamme mielellämme tuntien varaamiseen ja ilmoittautumiseen liittyen.
Lämpimästi tervetuloa joogastudio Tyyniin - juuri sellaisena kuin olet.
-
Joogastudio Tyynin viikkotunnit varataan ja maksetaan varausjärjestelmän kautta.
Rekisteröidy ensin järjestelmään.
Osta sinulle sopiva sarjakortti, kuukausijäsenyys tai kertamaksu kohdasta “Prepaid-kortit”.
Pääset kortin ostettuasi varaamaan tunteja.
Saat varauksesta vahvistuksen sähköpostiisi. Näet kaikki varauksesi myös Omat varaukset -välilehdellä varausjärjestelmässä.
Maksutavat: Verkkopankki, maksukortit, MobilePay ja lasku.
Sarjakortin voi maksaa myös paikan päällä studiollamme korttimaksuna. Otathan tällöin yhteyttä etukäteen info@joogastudiotyyni.fi. Huomioithan, että studiolla emme ota vastaan käteistä rahaa.
Voit maksaa myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, ePassi). Ota tällöin yhteys meihin.
Alennusryhmät (opiskelijat, eläkeläiset, työttömät): Prepaid-kortti maksetaan paikan päällä studiolla alennukseen oikeuttavan todistuksen kanssa. Ilmoittaudu sähköpostilla etukäteen.
-
Studiomme ovet avautuvat noin 15 minuuttia ennen tunnin alkua.
Huomioithan, että ovi suljetaan tunnin alettua – saavuthan ajoissa.
Studiolla on käytössäsi pukutilat, WC:t ja kaikki tarvittavat joogavälineet veloituksetta.Ethän tule sairaana tunnille.
-
Varauksesi on sitova. Jos et pääse osallistumaan, voit perua tunnin:
viimeistään 8 tuntia ennen tunnin alkua
Peruutus tehdään varausjärjestelmässä. Myöhässä tehdyt tai peruuttamattomat varaukset veloitetaan prepaid-kortiltasi.
Poikkeustapauksissa (esim. äkillinen sairastuminen), olethan meihin yhteydessä sähköpostitse: info@joogastudiotyyni.fi.
Mikäli tunti joudutaan perumaan esim. opettajan sairastumisen tai vähäisen osallistujamäärän vuoksi, varaus palautetaan prepaid-kortillesi.
-
Vastuuvapaus
Osallistut tunneille, kursseille ja tapahtumiin omalla vastuullasi.
Joogastudio Tyyni ei vastaa mahdollisista vammoista tai vahingoista osallistujalle tai hänen omaisuudelleen.
Huolehdithan itse omasta tapaturmavakuutuksestasi.Muutokset
Pidätämme oikeuden aikataulu- ja opettajamuutoksiin, mutta ilmoitamme niistä aina mahdollisimman ajoissa.
Kaikki valmiina sinua vartenTyynistä löydät kaiken tarvitsemasi – matot, bolsterit, tiilet, viltit ja muut joogatarvikkeet odottavat sinua valmiina. Sinun tarvitsee vain saapua.
Lempeä tuki matkallesiAmmattitaitoiset ja sydämelliset ohjaajamme ovat sinua varten. Jos sinua mietityttää jokin – esimerkiksi terveydentilaan liittyvä asia – olethan meihin yhteydessä. Autamme mielellämme.
Tuntikuvaukset
Maksa mitä pystyt - lempeä päiväjooga
Tervetuloa tutustumaan joogaan matalalla kynnyksellä. Lempeän päiväjoogan tunneilla tutustumme joogaan kiireettömästi, turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä.
-
Luomme rauhassa yhteyttä omaan kehoon, hengitykseen, mieleen ja sieluun, ilman suorittamista tai mitään vaatimuksia.
Tunneilla teemme rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä yksinkertaisia, lempeitä, avaavia ja vahvistavia jooga-asanoita. Jooga-asentoihin tarjotaan vaihtoehtoja, ja käytössä ovat monipuoliset joogavälineet tukemaan harjoitusta. Joogaharjoitus kulkee aina sinun omassa tahdissasi, rajojasi kunnioittaen.
Maksa mitä pystyt -tuntien minimihinta on 1e, voit valita maksun itse oman tilanteesi mukaan. Tuntien ajatuksena on mahdollistaa joogan harrastaminen kaikille taloudellisesta tilanteesta riippumatta. Tunnit ovat avoimia kaikille joogasta kiinnostuneille etkä tarvitse mitään aiempaa kokemusta.
Lempeää päiväjoogaa Tyynissä ohjaa Eerika.
Aamun flow
Aloita aamusi lempeällä ja herättelevällä flowjoogatunnilla - voit löytää lisääntyvää rauhaa, iloa ja elinvoimaa koko loppupäiväksi.
-
Aamujoogassa virtaamme hengityksen rytmissä lempeästi kehoa avaavien ja herättelevien asanoiden kautta. Harjoitus sisältää aurinkotervehdyksiä ja rauhallisesti etenevää liikesarjaa, joka tuo lämpöä kehoon ja läsnäoloa mieleen.
Aamun flow herättelee kehoa ja mieltä uuteen päivään – pehmeästi virraten, itseä kuunnellen. Ei suorittamista tai vaatimuksia, vaan läsnäoloa ja yhteyttä: tähän hetkeen, omaan kehoon, mieleen ja sieluun.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet tutustunut jo hieman joogan maailmaan ja esimerkiksi aurinkotervehdyssarja on sinulle tuttu. Tunti sisältää myös alku- ja loppurentoutuksen.
Aamun flow -tunteja Tyynissä ohjaa Eerika.
Yhteyden jooga
Sydämellisesti tervetuloa Yhteyden joogaan! Yhteyden joogan tavoitteena on tutustua oman kehon liikkeeseen pehmeästi tutkiskellen, rauhallisesti kehoa liikutellen, liikkeestä nautiskellen ja kehoa ihmetellen.
-
Tunneilla tutkimme asanoita oman kehomme lähtökohdista, emme pakota kehoamme mihinkään.
Pääset myös luomaan liikettä asanoiden kautta omista lähtökohdistasi käsin, nauttimaan sekä ihanasta kehostasi että läsnäolosta liikkeessä. Harjoittelemme kehon kuiskausten kuuntelua ja luotamme kehon kykyyn kertoa, mikä sopii juuri sinulle. Mitään, mitä et halua tehdä, ei tarvitse tehdä.
Fyysisen kehon liikuttelun lisäksi tunteihin sisältyy rentoutusharjoituksia ja läsnäoloa hengityksessä sekä toisinaan lempeitä hengitysharjoituksia. Tunteja saattaa maustaa mm. luonto ja luonnon syklisyyden teemat, kortit, luova liike, musiikki, äänimaljat, rumpu, runous, juurtuminen ja yhteyteen tuleminen. Tunneilla olet ehdottoman turvassa.
Yhteyden joogaa Tyynissä ohjaa Marianne.
Lempeä pilates
Lämpimästi tervetuloa lempeään pilatekseen! Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa kehon voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Harjoitus tukee kehonhahmottamista sekä kehon- ja liikehallintaa.
-
Pilatestekniikassa olennaisessa osassa ovat erityisesti keskivartalon syvät lihakset, joita harjoittelemme tunneilla löytämään ja aktivoimaan. Tukilihasten vahvistuessa ja hallinnan löytyessä, voidaan vaikuttaa myös kehon asentoon ja ryhtiin.
Pilatestekniikassa olennaisessa osassa ovat erityisesti keskivartalon syvät lihakset, joita harjoittelemme tunneilla löytämään ja aktivoimaan. Tukilihasten vahvistuessa ja hallinnan löytyessä, voidaan vaikuttaa myös kehon asentoon ja ryhtiin.
Liikkeet tehdään hallitusti ja olennaisessa osassa harjoittelua on myös hengitys. Tunnit ovat rauhallisia ja lempeitä, kokonaisvaltaista hyvinvointia vahvistavia tunteja. Tunnit sopivat kaiken tasoisille liikkujille, liikkeitä voidaan myös soveltaa jokaiselle sopiviksi. Tunneilla on salliva, lempeä ja lämmin ilmapiiri, jonne jokainen on tervetullut!
Pilates on loistava pohja ihan kaikelle muulle liikkumiselle, mutta myös arjen hyvinvointia vahvistamaan. Tule rohkeasti mukaan!
Lempeää pilatesta Tyynissä ohjaa Marianne.
Palauttava jooga & rentoutus
Palauttavassa joogassa opettelemme tutustumaan itseemme ja koko kokonaisuuteemme (keho-mieli-sielu) lempeyden ja hyväksynnän kautta, kääntämään katseen ulkoisten asioiden sijaan sisällepäin.
-
Palauttavan joogan tunneilla korostuu hermoston tasapainottaminen, rauhoittuminen, rentoutuminen ja omien rajojen löytäminen lempeän liikkeen kautta. Palauttavassa joogassa opettelemme luopumaan suorituksista ja vaatimuksista, harjoitellaan hiljentämään ja hidastamaan. Jokainen saa tehdä harjoituksen omassa tahdissaan, itselleen sopivalla tavalla turvallisessa ja sallivassa ympäristössä. Sen sijaan, että keskitymme muuttamaan, kehittämään tai parantamaan itseämme, haluamme oppia löytämään sen kaiken rakastettavan, joka meissä jokaisessa jo on.
Tunneilla tutustumme joogaan kiireettömästi, yksinkertaisten jooga-asanoiden, hengityksen ja tietoisen läsnäolon kautta. Tunneilla yhdistyvät hathajoogan perinteet sekä traumasensitiivinen lähestymistapa.
Tunti sopii erityisesti sinulle, jolla on ollut elämässä stressiä, kuormitusta ja kiirettä, ja haluat löytää lempeitä tapoja liikuttaa sekä hoivata itseäsi. Tunti sopii erinomaisesti joogaan tutustuvalle - et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta.
Palauttavaa joogaa & rentoutusta Tyynissä ohjaa Eerika.
Lempeä Hatha
Lempeä Hathajooga on kokonaisvaltainen harjoitus, joka vahvistaa yhteyttä itseen – kehon, mielen ja sielun tasolla.
-
Tunnilla yhdistyvät virtaavat aurinkotervehdykset, viipyilevät jooga-asennot, hengitysharjoitukset sekä läsnäolo- ja rentoutusharjoitukset. Harjoituksen ytimessä on tasapaino joogan ikiaikaisten periaatteiden mukaisesti: vahvuus ja vakaus (sthira) kohtaavat lempeyden ja vaivattomuuden (sukha).
Lempeä hatha tuo kehoon lämpöä, liikkuvuutta ja voimaa, mieleen rauhaa ja selkeyttä, sieluun yhteyttä ja avoimuutta.
Tunnilla jokainen tekee harjoituksen omista lähtökohdistaan – turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä. Jooga-asentoihin tarjotaan vaihtoehtoja, ja käytössä ovat monipuoliset joogavälineet tukemaan harjoitusta. Joogaharjoitus kulkee aina sinun omassa tahdissasi, rajojasi kunnioittaen.
Tunti sopii niin ensikertalaiselle kuin kokeneemmallekin joogaajalle. Olet lämpimästi tervetullut juuri sellaisena kuin olet.
Lempeää Hathaa Tyynissä ohjaa Eerika.
Dynaaminen Hatha
Dynaamisessa Hathassa tehdään joogaharjoitusta, jolla lisätään voimaa, notkeutta, liikkuvuutta sekä tietoista läsnäoloa. Tunnit koostuvat hengitys- tai läsnäoloharjoituksesta, aurinkotervehdyksistä ja jooga-asanoista, ja ne päättyvät rentoutukseen.
-
Dynaamisen Hathan tuntien teemat vaihtelelevat, mutta tietyt elementit, kuten aurinkotervehdykset ovat usein samat. Tunneilla hyödynnetään myös erilaisia joogan apuvälineitä, kuten vöitä tai joogatiiliä. Asanoista annetaan vaihtoehtoja helpommasta haastavampaan, jolloin opetus on yksilöllistä ja kaikille löytyy tilanteeseen sopiva vaihtoehto.
Dynaamista Hathaa Tyynissä ohjaa Joonatan.
Vinyasa Flow
Tunne elinvoima ja energia tässä ihanassa kehoa sekä mieltä avaavassa Vinyasa Flowssa. Tällä tunnilla annamme hengityksen virtauksen kuljettaa meidät asanasta toiseen - välillä jääden myös matkan varrelle viipyilemään vahvistaviin asentoihin.
-
Tämä dynaaminen joogaharjoitus tuo ihanan virtauksensa kautta meidät läsnäoleviksi tähän hetkeen ja antaen meidän uppoutua flow-tilaan.
Vinyasa Flow vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta sekä vapauttaa kehoa ja mieltä - tunnin jälkeen ajatuskin virtaa ihanasti vapaammin.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet tutustunut jo hieman joogan maailmaan ja esimerkiksi aurinkotervehdyssarja on sinulle tuttu. Tunti sisältää myös alku- ja loppurentoutuksen.
Vinyasa Flow -tunteja Tyynissä ohjaa Katriina.
Mindful Flow
Mindful Flow -tunneilla sukelletaan virtaavaan joogaharjoitukseen keskittyen hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon. Tunneilla siirrrämme huomiomme syvälle sisäänpäin, hengitykseen, omaan intentioon sekä keho-mieli-sielun tuntemuksiin.
-
Mindful Flow on monitasoinen tunti, jonka aikana on mahdollisuus myös intuitiiviseen liikkeeseen.
Tämä tunti sopii sinulle, joka olet tutustunut jo hieman joogan maailmaan ja esimerkiksi aurinkotervehdyssarja on sinulle tuttu.
Mindful Flow -tunteja Tyynissä ohjaa Meri.
Triggerpoint Yin
Triggerpoint Yin -tunneilla yhdistyy vapauttava triggerpisteiden käsittely pääasiassa faskiapallojen avulla sekä pehmeän viipyilevät yin-asanat.
-
Pääset syventämään keho-mieliyhteyttä ja oppimaan lisää faskioista, triggerpisteistä sekä fyysisestä ja emotionaalisesta kivunlievityksestä. Faskiakäsittelyn vaikutukset ovat verrattavissa hierontaan. Ethän siis tule varsinkaan tälle tunnille lainkaan kipeän oloisena.
Yinjooga on rauhallinen, passiivinen, palautumista tukeva joogamuoto, jossa asennoissa viipyillään hieman pidempään. Yinjoogatunneilla et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Triggerpoint Yin -tunteja Tyynissä ohjaa Meri.
Soulful Yin
Tunne ihanan lempeä ja hidastempoinen sydäntä avaava Soulful Yin. Tällä tunnilla sinulla on lupa vain olla, hengittää ja hellittää. Saamme rentoutua ja päästä kokemaan itsessämme jotain pintaa syvempää. Tämä tunti on sielun hoitoa sydänjuuria myöten.
-
Antaudumme vastaanottamaan juuri sen mitä nousee pintaan, kun hidastamme hetkeen. Tunnilla yhteen nivoutuu ihanan lempeä ja avaava yin-jooga, hengitysharjoitukset, mantrat sekä runous tunnin teemasta riippuen. Tunti sisältää alku- ja loppurentoutuksen.
Yinjooga on rauhallinen, passiivinen, palautumista tukeva joogamuoto, jossa asennoissa viipyillään hieman pidempään. Yinjoogatunneilla et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Soulful Yin -tunteja Tyynissä ohjaa Katriina.
Himalajan sointumaljarentoutus
Lämpimästi tervetuloa pysähtymään ja laskeutumaan syvään rentoutumiseen Himalajan sointumaljojen rauhoittavien äänien ja värähtelyjen äärelle. Tämä erityinen tunti toteutuu kerran kuukaudessa.
-
Himalajan chacra-maljat rentouttavat soinnuillaan ja värähtelyllään jokaisen solun, ja meditaatiomaljojen soinnut rauhoittavat mieltä hiljalleen levollisuuteen. Tämä hetki on lempeä lahja sinulle – pysähtymistä, hiljentymistä ja palautumista varten.
Sopii kaikille. Et tarvitse aiempaa kokemusta.
Sointumaljarentoutuksen ohjaa Katriina.
Tulevat tunnit: 10.8., 28.9. ja 19.10.
Hetki hiljaisuudessaTunnin jälkeen voit jäädä rauhassa hetkeksi joogastudiolle. Nauti hiljaisuudesta ja kupillisesta lämmintä teetä ennen kuin jatkat matkaasi.
Askarruttaako jokin?
Vilkaise usein kysytyt kysymykset!