Löydä oma joogatyylisi – opas Tyynin tuntivalikoimaan

"Joogassa tärkeintä ei ole koskettaa varpaitaan, vaan se, mitä oppii matkalla alas."

B.K.S Iyengar

Joogan maailmassa voi joskus olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Tyynissä tarjoamme useita erilaisia tunteja, jotta jokainen löytäisi juuri itselleen sopivan tavan pysähtyä, hengittää ja vahvistua – oli sitten vasta-alkaja tai jo kokeneempi harjoittaja. Erilaisia joogatyylejä on hyvä lähestyä uteliaasti ja itseään kuunnellen. Tässä sinulle opas Tyynin joogatunneista.

Hathajooga - kehon ja mielen tasapainoa

Hathajooga on yksi joogaperinteiden klassisimmista muodoista ja monien nykyajan joogasuuntausten perusta. Lähes kaiken fyysisen joogaharjoituksen voidaan katsoa pohjautuvan hathajoogaan. Sana hatha tarkoittaa sanskritiksi “voimaa” tai “pontevuutta”, mutta myös aurinkoa (ha) ja kuuta (tha), viitaten kehon vastakohtaisuuksien – kuten aktiivisuuden ja rentoutumisen, voiman ja pehmeyden – yhdistämiseen ja tasapainottamiseen.

Hathajooga on klassinen, kehopainotteinen joogamuoto, jossa jooga-asanoissa viipyillään hieman pidempään ja keskitytään hengityksen, kehon ja mielen tasapainottamiseen. 

Hathajoogan harjoituksissa keskeistä on tietoisen hengityksen, kehon ja mielen yhteys. Harjoitus sisältää jooga-asanoiden (fyysisten asentojen), pranayaman (hengitysharjoitusten) sekä meditaation ja rentoutuksen elementtejä. Näin Hathajooga on kokonaisvaltainen menetelmä, joka tukee sekä fyysistä hyvinvointia että mielen rauhoittumista. 

Hathajoogatunneilla liikkeet ovat hallittuja ja asennoissa viipyillään, jotta keho ehtii avautua ja vahvistua. Tämä tukee lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehon tasapainoa. Hengitys ohjaa liikettä ja auttaa syventämään harjoitusta. Mielen rauhoittuminen ja läsnäolo ovat Hathajoogassa yhtä tärkeitä kuin fyysinen harjoitus. 

"Jooga on sydämen puhetta, ei vain kehon liikettä."

Hathajooga sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin, koska tuntien intensiteetti ja tempo vaihtelevat ja jooga-asanoista tarjotaan vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivan. Lähtökohtaisesti Hathajoogatunnit sopivat hyvin joogaan tutustuvalle rauhallisen tahdin ja selkeyden vuoksi. Tyynissä voit löytää niin lempeää kuin dynaamisempaa Hathajoogaa. 

Flowjooga - virtaava yhteys kehon ja mielen välillä

Flowjooga, joka tunnetaan myös nimellä Vinyasa Flow, on dynaaminen ja sulava joogamuoto, jossa liikkeet ja hengitys kulkevat käsi kädessä. Se muistuttaa meditatiivista liikettä, jossa jokainen asento virtaa luonnollisesti seuraavaan hengityksen tahdissa. Flowjoogan ytimessä on läsnäolo ja yhteys omaan kehoon ja mieleen.

Flowjoogassa harjoituksen rytmi voi vaihdella lempeästä rentouttavasta virrasta vauhdikkaampaan ja voimakkaampaan liikesarjaan. Se kehittää fyysistä kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, mutta myös keskittymiskykyä ja mielen hallintaa. Harjoituksen aikana opit kuuntelemaan omaa kehoasi ja löytämään tasapainoa liikkeen ja levon välillä.

Flowjoogan kauneus piilee sen muuntuvuudessa: harjoitus voi olla kehoasi vahvistava, mieltä virkeyttävä tai rauhoittava kokemus – tai kaikki nämä yhdessä. Se kannustaa olemaan utelias ja avoin, antamaan keholle tilaa ilmaista itseään ja mielen rauhoittua liikkeen rytmissä. Flowjoogatunnit ovat paljolti opettajansa näköisiä - jokainen opettaja ammentaa tunneilleen itsestään, omasta harjoituksestaan ja näkemyksistään.

Tyynissä tarjoamme usean opettajan flowjoogatunteja. Flowjoogatunneillemme tulijalle suosittelemme, että olet tutustunut jo hieman joogan maailmaan ja joogan perusasanat, esimerkiksi aurinkotervehdyssarja, on sinulle tuttu.

Yinjooga – syvä rauha ja lempeä läsnäolo

Yinjooga on hidas ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy kehon syviin kudoksiin, kuten nivelsiteisiin ja jänteisiin. Asennoissa viivytään yleensä 3–5 minuuttia tai pidempään, jolloin keho pääsee syvästi avautumaan ja rentoutumaan. Yinjooga yhdistää kehon fyysisen lempeyden ja mielen rauhan syvään tietoiseen läsnäoloon.

Yinjooga tarjoaa tilan hidastaa tahtia, kuunnella omaa sisintä ja löytää sisäinen tasapaino. Se on kuin lempeä kutsu olla tässä hetkessä, hyväksyä kehon tarpeet ja kokea yhteys omaan itseensä ilman suorittamisen painetta. 

Yinjooga sopii lähtökohtaisesti kaikille - erityisesti heille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista, kehon avaamista ja mielen rauhoittumista. Se on erinomainen täydentävä ja palauttava harjoitus dynaamisemmille joogamuodoille ja liikkumiselle ylipäänsä. 

Tyynissä tarjoamme Triggerpoint Yin -tunteja, jossa käytetään faskiapalloja kehon triggerpisteiden käsittelyyn; sekä Soulful Yin -tunteja, joka on sielun hoitoa sydänjuuria myöten. Yinjoogatunneillamme et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. 

Palauttava jooga – lepoa, turvaa ja syvää palautumista

Tyynin palauttava jooga on rauhallinen, lempeä ja hellävarainen harjoitus, jossa yhdistyvät Hathajoogan perinteet sekä traumasensitiivinen lähestymistapa. Traumasensitiivisyys joogassa korostaa erityisesti valinnanvapautta, turvallista ohjausta ja kehon itsemääräämisoikeuden kunnioittamista. Harjoituksessa ei ole tavoitteita – saat vain olla, juuri sellaisena kuin olet.  

Tämä joogamuoto tukee erityisesti stressistä palautumista, unen laatua ja emotionaalista tasapainoa. Se voi olla merkityksellinen harjoitus kuormittavissa elämäntilanteissa, toipumisen vaiheissa tai silloin, kun kaipaat arjen ja muun liikunnan vastapainoksi lempeää pysähtymistä. Palauttava jooga sopii hyvin joogaan tutustuvalle rauhallisen ja lempeän tahtinsa vuoksi.

Yhteyden jooga – kehon kuuntelua ja luovaa liikettä

Tyynin yhteyden jooga on intuitiivinen, luova ja syvällinen joogatunti – liikkeen kautta kulkeva yhteyden rakentaminen oman kehon, hengityksen, tunteiden ja läsnäolon kanssa. Yhteyden joogassa ns. embodied-jooga ja luova liike on keskiössä - harjoituksessa korostuu sisäisten kehon tuntemusten havainnointi ja autenttinen liike - ei niinkään täsmällisesti linjattu asanaharjoitus.

Yhteyden joogassa voi tutkiskella jooga-asanoita oman kehon lähtökohdista käsin, päästää irti muodoista ja sallia liikkeen nousta sisältäpäin – juuri sellaisena kuin se tänään haluaa ilmentyä. Yhteyden joogassa turvallisuuden tunne, valinnanvapaus ja kehon itsemääräämisoikeus ovat keskiössä.

Yhteyden jooga on syvällinen joogatunti, joka sopii kaikille luovasta ja intuitiivisestä liikkeestä kiinnostuneille. 

Yhteenveto: mikä tunti sopii kenellekin?

Tarve / Toive: Joogaan tutustuminen

Sopivat tunnit: Lempeä päiväjooga, Lempeä Hatha, Palauttava jooga, Triggerpoint Yin, Soulful Yin

Tarve / Toive: Syvärentoutuminen & palautuminen

Sopivat tunnit: Palauttava jooga, Triggerpoint Yin, Soulful Yin

Tarve / Toive: Fyysinen vahvistuminen ja virtaus

Sopivat tunnit: Dynaaminen Hatha, Lempeä Hatha, Vinyasa Flow, Mindful Flow, Aamun Flow

Tarve / Toive: Luovuus ja kehollinen ilmaisu

Sopivat tunnit: Yhteyden jooga, Mindful Flow

Mikä yhdistää kaikkea joogaa?.

Vaikka joogamuotoja on monia, niiden ydin on sama: yhteys itseen. Jokainen harjoitus – olipa se dynaaminen tai hyvin rauhallinen – voi olla portti sisäiseen hiljaisuuteen, lempeyteen ja vapauteen.

Tärkeintä ei ole se, miltä harjoitus näyttää, vaan miltä se tuntuu. Tervetuloa etsimään, kokemaan ja löytämään joogasta juuri se, mitä tänään tarvitset.

"Suurin matka on matka itseemme."