Löydä oma joogatyylisi

"Joogassa tärkeintä ei ole koskettaa varpaitaan, vaan se, mitä oppii matkalla alas."

B.K.S Iyengar

Joogan maailmassa voi joskus olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Tyynissä tarjoamme useita erilaisia tunteja, jotta jokainen löytäisi juuri itselleen sopivan tavan pysähtyä, hengittää ja vahvistua – oli sitten vasta-alkaja tai jo kokeneempi harjoittaja. Erilaisia joogatyylejä on hyvä lähestyä uteliaasti ja itseään kuunnellen. Tässä sinulle pieni opas erilaisista joogatyyleistä.

Hathajooga - kehon ja mielen tasapainoa

Hathajooga on yksi joogaperinteiden klassisimmista muodoista ja monien nykyajan joogasuuntausten perusta. Lähes kaiken fyysisen joogaharjoituksen voidaan katsoa pohjautuvan hathajoogaan.

Hathajooga on klassinen, kehopainotteinen joogamuoto, jossa jooga-asanoissa viipyillään hieman pidempään ja keskitytään hengityksen, kehon ja mielen tasapainottamiseen. 

Hathajoogan harjoituksissa keskeistä on tietoisen hengityksen, kehon ja mielen yhteys. Harjoitus sisältää jooga-asanoiden (fyysisten asentojen), pranayaman (hengitysharjoitusten) sekä meditaation ja rentoutuksen elementtejä. Näin Hathajooga on kokonaisvaltainen menetelmä, joka tukee sekä fyysistä hyvinvointia että mielen rauhoittumista. 

Hathajoogatunneilla liikkeet tehdään rauhallisesti ja lempeästi, joko pysähtyen niihin yksittäin tai yhdistäen ne sarjaksi. Mielen rauhoittuminen ja läsnäolo ovat Hathajoogassa yhtä tärkeitä kuin fyysinen harjoitus. Hathajooga kehittää voimaa ja liikkuvuutta sekä tuo tasapainoa kehoon ja mieleen.

Hathajooga sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin, koska tuntien intensiteetti ja tempo vaihtelevat ja jooga-asanoista tarjotaan vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivan. Lähtökohtaisesti Hathajoogatunnit sopivat hyvin joogaan tutustuvalle rauhallisen tahdin ja selkeyden vuoksi.

Flowjooga - virtaava yhteys kehon ja mielen välillä

Flowjooga on dynaaminen joogamuoto, jossa liikkeet ja hengitys kulkevat käsi kädessä. Usein tunneilla tehdään voimistavia joogaliikkeitä yhteensulautuvana sarjana, hengityksen ohjatessa liikettä. Flowjoogan ytimessä on läsnäolo ja yhteys omaan kehoon ja mieleen.

Flowjoogassa harjoituksen rytmi voi vaihdella lempeästä rentouttavasta virrasta vauhdikkaampaan ja voimakkaampaan liikesarjaan. Se kehittää fyysistä kestävyyttä, voimaa, tasapainoa ja joustavuutta, mutta myös keskittymiskykyä ja mielen hallintaa. Harjoituksen aikana opit kuuntelemaan omaa kehoasi ja löytämään tasapainoa liikkeen ja levon välillä.

Flowjooga kannustaa olemaan utelias ja avoin, antamaan keholle tilaa ilmaista itseään ja mielen rauhoittua liikkeen rytmissä. Flowjoogatunnit ovat paljolti opettajansa näköisiä - jokainen opettaja ammentaa tunneilleen itsestään, omasta harjoituksestaan ja näkemyksistään.

Flowjoogatunneilla suosittelemme, että olet tutustunut jo hieman joogan maailmaan ja joogan perusasanat, esimerkiksi aurinkotervehdyssarja, on sinulle jossain määrin tuttu.

Yinjooga – syvä rauha ja lempeä läsnäolo

Yinjooga on hidas ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy kehon syviin kudoksiin, kuten nivelsiteisiin ja jänteisiin. Asennoissa viivytään yleensä 3–8 minuuttia tai pidempään, jolloin keho pääsee syvästi avautumaan ja rentoutumaan. Usein asentoja tuetaan erilaisilla joogavälineillä. Yinjooga tarjoaa tilan hidastaa tahtia ja pysähtyä itsen äärelle hyväksyvästi.

Yinjooga sopii lähtökohtaisesti kaikille - erityisesti heille, jotka kaipaavat syvää rentoutumista, kehon avaamista ja mielen rauhoittumista. Se on erinomainen täydentävä ja palauttava harjoitus dynaamisemmille joogamuodoille ja liikkumiselle ylipäänsä. 

Tyynissä tarjoamme Triggerpoint Yin -tunteja, jossa käytetään faskiapalloja kehon triggerpisteiden käsittelyyn; sekä perinteisiä kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuvia Yinjoogatunteja.

Restoratiivinen Jooga – lepoa, turvaa ja syvää palautumista

Restoratiivinen jooga on syvää lepoa, palautumista ja rentoutumisen sekä hidastamisen harjoittelua. Asennoissa keho tuetaan joogavälineiden avulla hyvin kannatelluksi eikä venytystä tavoitella juuri lainkaan - jännitteitä kehossa ja mielessä puretaan rentoutumalla. Asennoissa ollaan pitkiä aikoja (5-30 minuuttia), jonka aikana tavoitellaan syvää tietoista lepotilaa.

Restoratiivinen joogaharjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa, antaa tilaa kuunnella itseä ja pysähtyä oman kokemuksen äärelle, ja voi auttaa stressin ja uupumuksen keskellä. Kehon fysiologisen rentoutusreaktion käynnistyessä myös ajatukset saattavat alkaa rauhoittua ja tunteiden kohtaaminen sekä salliminen voi helpottua.

Restoratiivinen jooga sopii erityisesti heille, jotka haluavat harjoitella tietoista lepäämistä, rentoutumista ja itsen äärelle pysähtymistä.

Lempeä lauantaijooga, niska-hartiajooga, hyvän yön jooga - rakkaalla lapsella voi olla monta nimeä

Moderni jooga voi nykypäivänä olla nimeltään melkein mitä tahansa. Usein tuntien nimillä autetaan hahmottamaan, mihin juuri kyseinen tunti keskittyy. Kaikki Tyynin joogatunnit pohjautuvat kuitenkin edellä mainittuihin joogamuotoihin - joskus tunneille tuodaan elementtejä myös muista liikkumis- sekä kehon- ja mielenhuoltomenetelmistä.

Kun etsit sinulle sopivaa joogatyyliä tai -tuntia, suosittelemme lukemaan tunnin kuvauksen ja tarvittaessa kysymään ohjaajalta suosituksia sopivista tunneista. Parhaiten itselle sopiva joogamuoto selviää kuitenkin rohkeasti kokeilemalla.

Yhteenveto: mikä Tyynin tunti sopii kenellekin?

Tarve / Toive: Joogaan tutustuminen

Sopivat tunnit: Alkeisjoogakurssi, Lempeä päiväjooga, Lempeä lauantaijooga, Niska-hartiajooga, Hyvän Yön Jooga, Yin-tunnit, Restoratiivinen jooga

Tarve / Toive: Syvärentoutuminen & palautuminen

Sopivat tunnit: Hyvän Yön Jooga, Yin-tunnit, Restoratiivinen Jooga

Tarve / Toive: Fyysinen vahvistuminen ja liike

Sopivat tunnit: Hathatunnit, Flowtunnit, Niska-hartiajooga, Lempeä Lauantaijooga

Mikä yhdistää kaikkea joogaa?

Vaikka joogamuotoja on monia, niiden ydin on sama: yhteys itseen. Jokainen harjoitus – olipa se dynaaminen tai hyvin rauhallinen – voi olla portti sisäiseen hiljaisuuteen, lempeyteen ja vapauteen.

Tärkeintä ei ole se, miltä harjoitus näyttää, vaan miltä se tuntuu.

Tervetuloa etsimään, kokemaan ja löytämään joogasta juuri se, mitä tänään tarvitset.