Matti Pääahon suosittu tiiviskurssi järjestetään ensimmäistä kertaa Joogastudio Tyynissä. Tiiviskurssilla harjoitellaan järjestelmällinen venyttely- ja liikkuvuusmenetelmä, jolla voi helpottaa lonkkien seudun kireyttä, kasvattaa liikeratoja ja parantaa lantion alueen toimintaa. Matti Pääaho on opettanut Lantio auki -kurssia jo 12 vuoden ajan eri puolilla Suomea ja ulkomailla. Kurssin suosio perustuu selkeään tarpeeseen ja siihen auttavaan menetelmään: lantion alue käydään läpi kokonaisuutena ja liikkeet harjoitellaan poikkeuksellisen tarkasti.

Valtaosalla nykyajan länsimaiden aikuisilla ihmisillä on haasteita, jotka johtuvat lonkkien lihasten tiukkuudesta ja lihasten epätasapainosta sekä huonosta toimivuudesta. Lantion ja lonkkien kireys johtuu yleensä elintavoista ja päivittäisistä asennoista. Lonkkien vapauttamisessa ratkaisevaa on se, miten venyttelet ja harjoittelet liikkuvuutta: teetkö oikeita liikkeitä, kohdistuvatko ne oikeaan paikkaan ja osaavatko lantion alueen lihakset sekä vapautua että tehdä työnsä silloin kun pitää?

Mitä kurssilla tehdään?

Kurssilla lantion ja lonkkien vapauttamista lähestytään käytännön harjoittelun kautta. Harjoittelussa käytetään jooga-, liikkuvuus-, vahvistus- ja venytysharjoituksia, joilla vaikutetaan lantion alueen eri lihasryhmiin.

Kurssilla harjoittelet ja opit:

• helpottamaan lantion ja lonkkien alueen liiallista jännitystä

• lisäämään liikkuvuutta ja venyvyyttä

• vahvistamaan lantion toimintaa tukevia lihaksia

• tekemään liikkeet niin, että vaikutus kohdistuu oikeaan paikkaan

• tunnistamaan pienet linjaukset ja aktivaatiot, jotka muuttavat koko liikkeen

• valitsemaan omalle kehollesi sopivat vaihtoehdot

• rakentamaan harjoittelun, jota pystyt jatkamaan myös kotona.

Kurssi sisältää noin viisi tuntia perusteellista harjoittelua sekä kirjallisen kurssimateriaalin, jonka avulla harjoittelua voi jatkaa kurssin jälkeen.

Miksi lantion alue kiristyy?

Moni viettää suuren osan päivästä lonkat koukussa: työpöydän ääressä, autossa, sohvalla tai kylkiasennossa nukkuessa. Kun lonkat pysyvät päivästä toiseen samoissa asennoissa, lantion alueen liikkuvuus ja lihasten tasapaino voivat vähitellen muuttua.

Se voi tuntua esimerkiksi:

• lonkkien ja pakaroiden kireytenä

• takareisien jatkuvana jännityksenä

• alaselän kuormituksena

• lantion jäykkyytenä

• vaikeutena päästä jooga-asentoihin tai muihin liikkeisiin luontevasti.

Kenelle kurssi sopii?

Kurssi sopii sinulle, jos haluat liikkuvammat ja vapaammalta tuntuvat lonkat sekä käytännöllisen menetelmän lantion alueen harjoittamiseen.

Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita. Liikkeistä on tarjolla erilaisia vaihtoehtoja, jotta jokainen voi löytää omalle keholleen sopivan tavan harjoitella.

Kurssille on vuosien varrella osallistunut aloittelijoita, joogaharrastajia, joogaopettajia ja kehon kanssa työskenteleviä ammattilaisia.

”Paljon hyödyllistä tietoa. Asentojen hiominen pienillä yksityiskohdilla avasi uuden maailman.”
– Paula H., Helsinki

”Löytyi hyviä itselleni uusia syvävenytyksiä, jotka samalla vahvistivat vastapuolta. Kiinnostavaa oli huomata, kuinka pienellä asennon muutoksella tai aktivaatiolla sai venytyksen tuntumaan eri kohdissa.”
– Terhi K., Helsinki

Kurssin opettaja

Matti Pääaho on pitkän linjan joogaopettaja, joka on opettanut tuhansia oppilaita Oulussa, muualla Suomessa ja ulkomailla. Hänen opetuksensa tunnetaan tarkoista ja ymmärrettävistä ohjeista, kehon toiminnan perusteellisesta avaamisesta sekä rennosta ja maanläheisestä otteesta.

Tämän kurssin taustalla on myös opettajan oma kokemus. Matti oli joogannut ja tanssinut pitkään ja kuvitteli lonkkiensa toimivan hyvin. Tapaturman jälkeen hän joutui tarkastelemaan asiaa uudella tavalla ja alkoi kehittää järjestelmällistä harjoitusohjelmaa kuntoutumisensa tueksi. Harjoittelun myötä lonkkien liikkuvuus ja toiminta paranivat, lantion alueen kireys väheni ja alaselkä alkoi voida paremmin. Tästä työstä syntyi Lantio auki -kurssi, jota Matti on kehittänyt edelleen vuosien opetuskokemuksen pohjalta.

Info

• Ajankohta: Lauantai 14.11. klo 12-17, opetusta noin viisi tuntia (välissä pieni välipalatauko).

• Hinta: Ennakkovaraajan hinta 69 euroa 31.10. saakka. Normaalihinta 79 euroa. Kurssi sisältää ohjauksen, kaikkien joogavälineiden ja tilan vapaan käytön, teetarjoilun sekä kirjallisen materiaalin kotiin mukaan.

• Ilmoittautuminen & maksu: Varausjärjestelmämme kautta 13.11. mennessä. Huomioithan, että ilmoittautuminen on sitova. Kurssin voit maksaa myös liikuntaeduilla - ota tällöin yhteys meihin: info@joogastudiotyyni.fi.